Leichte Chipotle Ranch Chicken Wrap

Light Chipotle Ranch Chicken Wrap ist eine einfache Packung mit Brathähnchen, Tomaten, Spinat, Frühlingszwiebeln und einer würzigen griechischen Chipotle-Joghurt-Sauce für ein gesundes Mittagessen!

Leichte Chipotle Ranch Chicken Wrap ranch leichte chipotle chicken

Im Moment genieße ich meine Zeit mit meiner Familie in Deutschland, aber das bedeutet nicht, dass ich heute kein wunderbares Rezept habe, das ich Ihnen mitteilen kann! Ich habe ein paar dieser Packungen vor meiner Reise gemacht, um mich auf meiner langen Fahrt zum Flughafen und im Flugzeug mitzunehmen. Mit einem 9-stündigen Direktflug brauche ich viele gesunde Möglichkeiten, um mich zu tanken. Ich hatte wirklich keine Lust, die unverschämten Preise für schlechtes Essen am Flughafen zu bezahlen. Vorausplanung macht sich auf jeden Fall bezahlt, wenn es ums Reisen mit Essen geht!

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Um damit zu beginnen, habe ich mein Lieblings – Wrap mit nur 80 Kalorien. Ich habe es mit einer cremigen Mischung aus griechischem Joghurt, Frischkäse, Ranchwürzung und Chipotles, zusammen mit Brathähnchen, Tomaten, Spinat und Frühlingszwiebeln gekrönt. Es ist ein einfaches aber leckeres Mittagessen, bei dem Sie sich gut fühlen können.

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Von dem Moment an, als ich in Deutschland ankam, gingen Lunchpakete und Kalorienzähler direkt aus dem Fenster. Ich verzichte auf gar keinen Fall auf Omas gute Küche und all meine Lieblingsspeisen, die ich nur in Deutschland genießen kann. Ich habe versucht, alles in Maßen zu genießen, aber es gibt einige Dinge, von denen man einfach nicht genug bekommen kann!

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Nur noch ein paar Tage bis ich auf dem Weg nach Hause bin. Ich war so glücklich, dass ich die Chance hatte, meine Familie wiederzusehen, und es wird sicher nicht das letzte Mal sein! Ich bin traurig, dass ich gehe, aber es wird auch schön sein, mit all dem Komfort von zu Hause zurück zu sein. Ich kann es kaum erwarten, Fotos von der Hochzeit und den Abenteuern mit Ihnen zu teilen, wenn ich zurück bin! Leichte Chipotle Ranch Chicken Wrap ranch leichte chipotle chicken

Leichte Chipotle Ranch Chicken Wrap

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Light Chipotle Ranch Chicken Wrap ist eine einfache Packung mit Brathähnchen, Tomaten, Spinat, Frühlingszwiebeln und einer würzigen griechischen Chipotle-Joghurt-Sauce für ein gesundes Mittagessen!

Urheber: Danielle Green

Rezept-Typ: Sandwich

Bedient: 6

Zutaten

  • 1 c. Nicht-fetter, einfacher griechischer Joghurt
  • 4 Unzen. Frischkäse, weich gemacht
  • 2 Esslöffel Ranchgewürz
  • 1 Chipotle in Adobo, fein gewürfelt
  • 6 Wicklungen
  • 2 c. Brathähnchen, gewürfelt
  • 2 c. Kirschtomaten, halbiert
  • 3 c. Baby Spinat
  • 1 Bund grüne Zwiebeln

Anleitung

  1. Mischen Sie Joghurt, Frischkäse, Ranch und Chipotle in einer Küchenmaschine oder Schüssel mit Mixer. Spread ¼ c der Mischung in der Mitte jeder Umhüllung.
  2. Top mit ⅓ c. Huhn, ⅓ c. Tomaten, ½ c. Spinat und ein paar grüne Zwiebeln.
  3. Falten Sie Ihre Verpackung und schneiden Sie sie in zwei Hälften. Sofort servieren oder fest einwickeln und im Kühlschrank aufbewahren.

3.3.3077

Nährwertangaben

Umhüllung der Größe 1

Portionen pro Behälter 8


Menge pro Portion

Calories from Fat 90 Kalorien 320 Kalorien aus Fett 90

% Täglicher Wert*

15% Gesamtfett 10g 15%

20% Gesättigtes Fett 4g 20%

Trans-Fett 0 g

17% Cholesterin 51 mg 17%

31% Natriu
m
744 mg
31%

8% Gesamtkohlenhydrat 24 g 8%

40% Ballaststoffe 10g 40%

Zucker 5 g

48% Protein 24g 48%


* Tagesprozentwerte beziehen sich auf eine 2.000-Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

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